Käynti yksilöohjatuissa harjoituksissa
Ensimmäinen käyntikerta kestää aina tunnin joka on varattu ainoastaan Inteon perusteista kertomiselle ja keskustelulle. Saat myös Inner Adventures-kirjan. Kirjassa kerrotaan yksityiskohtaisemmin mitä luonnollisen läsnäolon menetelmä on, joten seuraavilla kerroilla voimme keskittyä täysipainoisemmin itse käytännön Inteo-sessioon. Ohjatussa sessiossa käynti kestää n. 2 h. Noin puolet ajasta on varattu mahdollisille keskusteluille ja käytännön harjoitus kestää yleensä n. tunnin. (Yhteystiedot)Suosittelemme kymmenen käynnin sarjaa, joka on suunniteltu etenemään vaiheittain niin, että tietyt käsitteet ja luonnollisen läsnäolon teoriat tulevat tutuiksi. Yhtä hyvin tulla ohjattuihin, yksittäisiin Inteo-sessioihin yksi kerrallaan, ilman että sitoutuisit mihinkään tiettyyn määrään. Inteon harjoittamiseen ei sisälly mitään pakollisia aiheita, vaan prosessi etenee aina asiakkaan omilla ehdoilla. Inteon vaikutus perustuu omakohtaiseen sisäiseen työhön, jonka asiakas tekee itse käytännön harjoituksen muodossa. Se voi tuoda sisäisiä oivalluksia joita voi toisinaan olla jopa vaikea älyllistää tai pukea sanoiksi, ja niistä puhuminen ei itsessään ole oleellista. Käyntikerran lopulle varataan joka tapauksessa aikaa mikäli asiakas haluaa joko keskustella ohjaajan kanssa tai viettää aikaa hetken itsekseen hiljaisuudessa. Mahdolliset keskustelut ovat luottamuksellisia ja Inteo-ohjaajana minua sitoo vaitiolovelvollisuus.
Keskittyminen itseen ja omiin tuntemuksiin tapahtuu Inteossa siten, että asiakas käy selinmakuulle ja aloittaa session vain ja ainoastaan tarkkailemalla hengitystään, sekä sitä miten se kulkee. Ohjaaja istuu asiakkaan vierellä koko ajan tukien prosessia. Tämä tapahtuu esittämällä kysymyksiä, jotka ohjaavat asiakkaan huomiota tietoiseen läsnäoloon itsensä kanssa. Oleellista on tarkkailla sitä, mitä vastauksia ja tuntemuksia nousee esiin sekä pistää ne merkille.
Kysymyksiin voi myös vastata ääneen jolloin ohjaaja saa palautetta ja tietoa prosessin kulusta, mutta se ei ole välttämätöntä. Harjoituksessa ei tarvitse yrittää tehdä mitään tai saada mitään aikaan, eikä siinä liion tarvitse keskittyä olemaan missään tietyssä mielentilassa. Pakoton sisäisen maailman havainnointi tuo oivalluksia ilman yrittämistä. Yleensä vaikuttaa myös ajantajuun siten, että tunti kuluu varsin nopeasti.
Inteossa emme keskity menneiden tapahtumien kertaamiseen tai niiden kokemiseen uudelleen. Sen sijaan keskitymme siihen mitä koet ja tunnet Nyt, mikä tekee menetelmästä yksinkertaisen ja tehokkaan. Jokainen Inteo-sessio on erilainen, ja senhetkisestä tilanteesta riippuen se voi kokemuksena olla hyvin emotionaalinen, syvän meditatiivinen tai jotain siltä väliltä.
Inteo ei opasta sinua hyväksymään epämiellyttäviä sisäisiä kokemuksia. Haluamme opastaa sinua vain havaitsemaan sen, mikä estää sinua tuntemasta niitä. Tämä alkaa johtaa sinua niiden sallimiseen, luonnollisesti ja yrittämättä.
Inteo ei ole hengitysmenetelmä, vaan tiedostamismenetelmä. Se ei opeta kuinka hengittää oikein tai tehokkaammin, vaan pyrkii lisäämään tietoisuutta tunteista, kehosta, ajatuksista ja tiedostamattomista uskomuksista. Tasapaino emotionaalisen, fyysisen ja älyllisen toiminnon kesken lisääntyy samalla kun yhteytesi niihin vahvistuu. Tämä kasvattaa itsetuntemusta uudella, syvemmällä tavalla sekä avaa väylää intuitiolle, sisäiselle äänellesi.
Sinun ei tarvitse muuttua millään tavalla, pyrkiä eroon "kielteisistä" ominaisuuksista tai opetella uusia, "parempia" käytösmalleja. Tietoisuuden avartuminen auttaa havaitsemaan sen, mikä erottaa sinut luonnollisesta itsestäsi. Inteo ei ole muuttamista, korjaamista tai parantamista, sillä meissä ei ole mitään mitä tarvitsisi muuttaa, korjata tai parantaa. Se ei liioin opeta sinulle uutta, vaan opastaa kuinka voit oppia pois vanhoista elämää rajoittavista uskomuksista ja ehdollistumista.
Yksi Inteo -menetelmän lähtökohdista on myös opettaa asiakkaalle kuinka sen harjoittamista voi jatkaa itsenäisesti. Tämä tapahtuu n. kymmenen ohjatun Inteo-session aikana, joiden jälkeen osaat viedä sen läpi omissa oloissasi. Näin menetelmän harjoittamisen jatkaminen ei jää riippuvaiseksi ohjaaja-asiakas -suhteesta. Suosittelemme kymmenen käynnin sarjaa, koska sen avulla sessioista ja prosessista saa parhaiten ”täyden hyödyn irti”.
Sivuille kootut artikkelit antavat lisää tietoa aiheesta.
Asiakastapaamiset tapahtuvat Helsingissä osoitteessa Meritullinkatu 26 (Kruununhaka).